夏日保健锦囊

在夏天,很多人喜欢户外活动,但炎热又潮湿的天气可带来健康威胁,如中暑、晒伤、登革热及食物中毒等。本文提供一些预防贴士,让你可尽情享受夏天的美好时光。

登革热

登革热是由病毒传播的急性传染病,可透过蚊叮传染给人,严重的可导致死亡。

现时并没有一种有效的疫苗可预防登革热,所以最佳的预防方法是防止蚊子滋生及避给蚊子叮咬。

要避免蚊子叮咬,记得:

  • 穿着浅色长袖衣服和长裤
  • 在外露的皮肤及衣物上涂上含避蚊胺(即 Deet)的蚊怕水或蚊怕膏

要防止蚊子滋生,记得:

  • 盖好储水容器
  • 保持渠道畅通
  • 花瓶和水养植物最少一星期换水一次
  • 避免花盆底积水
  • 将可积水容器掉进有盖垃圾桶内
更多关于预防登革热的措施

诱蚊产卵指数

白纹伊蚊是传播登革热的本地病媒,食物环境卫生署已于特定地方放置诱蚊产卵器,监察白纹伊蚊的分布情况。

诱蚊产卵指数共分四级,级别越高显示白纹伊蚊的分布越广泛。食环署会因应指数高低作出相应的预防及控制蚊患行动。各屋邨、学校及医院等也须采取相关措施防治蚊患。

如须协助防控蚊患,可与食环署辖下分区防治虫鼠办事处,或防治虫鼠事务谘询组联络。

更多关于诱蚊产卵指数及防治蚊患的资讯

中暑

天气酷热,人体便会加剧排汗,呼吸急促,帮助身体降温。若身体未能有效散热,会引致轻度至严重中暑。

中暑高危族:

  • 痴肥人士
  • 患有心脏病及高血压等人士
  • 老人家
  • 小孩子

防中暑贴士:

  • 穿着浅色、松身及透气的衣服
  • 带备足够饮料
  • 避免喝含有咖啡因的饮品和酒
  • 天气酷热时,避免长时间户外活动,如行山及远足
  • 尽量在早上或黄昏进行户外活动
  • 感到不适便应马上停止活动
更多关于防中暑的资讯酷热工作环境下如何预防中暑(pdf档案)酷热天气警告及须知

在有需要时,民政事务总署会于酷热天气警告生效时,开放夜间临时避暑中心,供有需要人士入住。

找寻各区的避暑中心

晒伤

夏日阳光充沛,不少人喜爱日光浴。但不要忘记太阳会释出紫外线,皮肤过度吸收会造成:

  • 晒伤
  • 皮肤老化,催生绉纹
  • 增加患上皮肤癌和白内障的机会

预防晒伤小贴士∶

  • 紫外线指数高时,避免长时间逗留在户外
  • 逗留在有遮荫的地方
  • 用伞子或戴阔边帽
  • 穿着长袖及松身的衣服
  • 戴上能抵挡紫外线的太阳眼镜
  • 涂上可阻隔紫外线A和紫外线B的广谱防晒液,与紫外线B相关的防晒系数为15或以上
查看最新的紫外线指数更多防晒贴士

食物安全

香港夏天又热又潮湿,细菌容易滋生及繁殖,所以必须多加注意食物安全和环境卫生。

进食不洁或受污染的食物可导致食物中毒,征状通常包括腹痛、腹泻及呕吐等。

购买及处理食物小贴士:

  • 向卫生及可靠的店铺购买食物
  • 选购新鲜及卫生的食物,不要购买颜色或气味异常的食物
  • 生熟食物要分开存放
  • 雪柜冷冻格要保持在摄氏4度或以下,冷藏格要保持在摄氏零下18度或以下
  • 不要把雪柜装得太满

烹调食物贴士:

  • 洗刷干净贝壳类海产的外壳,摘除所有内脏,彻底煮熟后弃掉汁液
  • 蔬菜要用清水冲洗,再浸泡在水中一小时,或用沸水灼一分钟
  • 生熟食物要用不同的用具(包括刀和砧板)分开处理
  • 食物要彻底煮熟
  • 烹调好的食物要尽快进食
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覆检日期:2013年6月