夏日保健錦囊

在夏天,很多人喜歡戶外活動,但炎熱又潮濕的天氣可帶來健康威脅,如中暑、曬傷、登革熱及食物中毒等。本文提供一些預防貼士,讓你可盡情享受夏天的美好時光。

登革熱

登革熱是由病毒傳播的急性傳染病,可透過蚊叮傳染給人,嚴重的可導致死亡。

現時並沒有一種有效的疫苗可預防登革熱,所以最佳的預防方法是防止蚊子滋生及避免給蚊子叮咬。

要避免蚊子叮咬,記得:

  • 穿著淺色長袖衣服和長褲
  • 在外露的皮膚及衣物上塗上含避蚊胺(即 Deet)的蚊怕水或蚊怕膏

要防止蚊子滋生,記得:

  • 蓋好儲水容器
  • 保持渠道暢通
  • 花瓶和水養植物最少一星期換水一次
  • 避免花盆底積水
  • 將可積水容器掉進有蓋垃圾桶內
更多關於預防登革熱的措施

誘蚊產卵指數

白紋伊蚊是傳播登革熱的本地病媒,食物環境衞生署已於特定地方放置誘蚊產卵器,監察白紋伊蚊的分佈情況。

誘蚊產卵指數共分四級,級別越高顯示白紋伊蚊的分佈越廣泛。食環署會因應指數高低作出相應的預防及控制蚊患行動。各屋邨、學校及醫院等也須採取相關措施防治蚊患。

如須協助防控蚊患,可與食環署轄下分區防治蟲鼠辦事處,或防治蟲鼠事務諮詢組聯絡。

更多關於誘蚊產卵指數及防治蚊患的資訊

中暑

天氣酷熱,人體便會加劇排汗,呼吸急促,幫助身體降温。若身體未能有效散熱,會引致輕度至嚴重中暑。

中暑高危族:

  • 癡肥人士
  • 患有心臟病及高血壓等人士
  • 老人家
  • 小孩子

防中暑貼士:

  • 穿著淺色、鬆身及透氣的衣服
  • 帶備足夠飲料
  • 避免喝含有咖啡因的飲品和酒
  • 天氣酷熱時,避免長時間戶外活動,如行山及遠足
  • 盡量在早上或黃昏進行戶外活動
  • 感到不適便應馬上停止活動
更多關於防中暑的資訊酷熱工作環境下如何預防中暑(pdf檔案)酷熱天氣警告及須知

在有需要時,民政事務總署會於酷熱天氣警告生效時,開放夜間臨時避暑中心,供有需要人士入住。

找尋各區的避暑中心

曬傷

夏日陽光充沛,不少人喜愛日光浴。但不要忘記太陽會釋出紫外線,皮膚過度吸收會造成:

  • 曬傷
  • 皮膚老化,催生縐紋
  • 增加患上皮膚癌和白內障的機會

預防曬傷小貼士︰

  • 紫外線指數高時,避免長時間逗留在戶外
  • 逗留在有遮蔭的地方
  • 用傘子或戴闊邊帽
  • 穿著長袖及鬆身的衣服
  • 戴上能抵擋紫外線的太陽眼鏡
  • 塗上可阻隔紫外線A和紫外線B的廣譜防曬液,與紫外線B相關的防曬系數為15或以上
查看最新的紫外線指數更多防曬貼士

食物安全

香港夏天又熱又潮濕,細菌容易滋生及繁殖,所以必須多加注意食物安全和環境衞生。

進食不潔或受污染的食物可導致食物中毒,徵狀通常包括腹痛、腹瀉及嘔吐等。

購買及處理食物小貼士:

  • 向衞生及可靠的店舖購買食物
  • 選購新鮮及衞生的食物,不要購買顏色或氣味異常的食物
  • 生熟食物要分開存放
  • 雪櫃冷凍格要保持在攝氏4度或以下,冷藏格要保持在攝氏零下18度或以下
  • 不要把雪櫃裝得太滿

烹調食物貼士:

  • 洗刷乾淨貝殼類海產的外殼,摘除所有內臟,徹底煮熟後棄掉汁液
  • 蔬菜要用清水沖洗,再浸泡在水中一小時,或用沸水灼一分鐘
  • 生熟食物要用不同的用具(包括刀和砧板)分開處理
  • 食物要徹底煮熟
  • 烹調好的食物要儘快進食
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覆檢日期:2013年6月