眼晴护理

本文介绍保护视力及预防眼疾的方法,你亦可找到儿童和长者的护眼贴士。

保护视力

保护眼睛十分重要,以下是一些护眼贴士:

  • 保持良好阅读姿势,桌椅高度要适中。
  • 阅读时,眼睛与书本距离最少30厘米。
  • 阅读或使用电脑每30至40分钟,应休息3至5分钟。
  • 猛烈阳光下,应戴上能阻隔紫外光和品质良好的太阳眼镜。
  • 注意均衡饮食,包括进食适量含维生素甲的食物,如西瓜、蕃茄、木瓜和红萝卜等。
  • 不应在车上或强光下阅读。
  • 眼部不适时,切勿胡乱购买眼药水,应先谘询医生意见。
  • 如眼睛不适或视力欠佳,应及早就医。

当你使用电脑

  • 天花灯光或窗外眩光有机会被荧光幕反射后进入眼睛,导致眼睛疲劳和视觉模糊。可利用遮光罩将天花光线引导向下,并避免将荧光幕置于窗前。
  • 荧光幕应选择浅色的底色,配合深色的字体,增加光暗对比。
  • 荧光幕应置于身体的正前方和稍为低过齐眼的视线,令视线稍微向下望着荧光幕。
  • 定期清洁荧光幕,避免尘埃积聚影响清晰度。
  • 多眨眼,让泪水滋润眼睛。如有需要可使用人造泪水。

当你配戴隐形眼镜

  • 尽量使用日戴镜,如选用长戴镜,亦应每天睡觉前除下。配戴的时间,应依照专业视光师指示。
  • 每天清洁、冲洗和为隐形镜片消毒。
  • 软镜和透气硬镜应每周一次清除蛋白。
  • 如你对化学消毒药水敏感,可转用双氧水或热力消毒法,但应先谘询专业视光师的意见。
  • 切勿用双氧水为有色软镜消毒,否则双氧水会将镜片颜色漂白。
  • 定期复诊,以检查眼睛及隐形眼镜的配戴情况。

了解更多有关眼睛结构、常见眼睛问题和日常护理贴士,可参考以下连结。

电脑操作与眼睛护理配戴隐形眼镜

常见眼睛疾病

当年纪渐长,眼部或会产生变化。老花和白内障等眼睛问题,在长者中较常见,应留意这些眼疾的早期征兆和治疗方法。

常见眼睛疾病和护理贴士长者护眼贴士

儿童的眼睛护理

如你有初生子女,应留心婴儿视力是否正常,如婴儿会否望向柔和光线和看着你的脸等。学前儿童则可接受视力普查,以便及早察觉及治疗视力问题。

宝宝视力出现问题的早期征兆学前儿童视力普查
修订日期:2017年9月