眼晴護理

本文介紹保護視力及預防眼疾的方法,你亦可找到兒童和長者的護眼貼士。

保護視力

保護眼睛十分重要,以下是一些護眼貼士:

  • 保持良好閱讀姿勢,桌椅高度要適中。
  • 閱讀時,眼睛與書本距離最少30厘米。
  • 閱讀或使用電腦每30至40分鐘,應休息3至5分鐘。
  • 猛烈陽光下,應戴上能阻隔紫外光和品質良好的太陽眼鏡。
  • 注意均衡飲食,包括進食適量含維生素甲的食物,如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔等。
  • 不應在車上或強光下閱讀。
  • 眼部不適時,切勿胡亂購買眼藥水,應先諮詢醫生意見。
  • 如眼睛不適或視力欠佳,應及早就醫。

當你使用電腦

  • 天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射後進入眼睛,導致眼睛疲勞和視覺模糊。可利用遮光罩將天花光線引導向下,並避免將熒光幕置於窗前。
  • 熒光幕應選擇淺色的底色,配合深色的字體,增加光暗對比。
  • 熒光幕應置於身體的正前方和稍為低過齊眼的視線,令視線稍微向下望著熒光幕。
  • 定期清潔熒光幕,避免塵埃積聚影響清晰度。
  • 多眨眼,讓淚水滋潤眼睛。如有需要可使用人造淚水。

當你配戴隱形眼鏡

  • 盡量使用日戴鏡,如選用長戴鏡,亦應每天睡覺前除下。配戴的時間,應依照專業視光師指示。
  • 每天清潔、沖洗和為隱形鏡片消毒。
  • 軟鏡和透氣硬鏡應每周一次清除蛋白。
  • 如你對化學消毒藥水敏感,可轉用雙氧水或熱力消毒法,但應先諮詢專業視光師的意見。
  • 切勿用雙氧水為有色軟鏡消毒,否則雙氧水會將鏡片顏色漂白。
  • 定期覆診,以檢查眼睛及隱形眼鏡的配戴情況。

了解更多有關眼睛結構、常見眼睛問題和日常護理貼士,可參考以下連結。

電腦操作與眼睛護理配戴隱形眼鏡

常見眼睛疾病

當年紀漸長,眼部或會產生變化。老花和白內障等眼睛問題,在長者中較常見,應留意這些眼疾的早期徵兆和治療方法。

常見眼睛疾病和護理貼士長者護眼貼士

兒童的眼睛護理

如你有初生子女,應留心嬰兒視力是否正常,如嬰兒會否望向柔和光線和看著你的臉等。學前兒童則可接受視力普查,以便及早察覺及治療視力問題。

寶寶視力出現問題的早期徵兆學前兒童視力普查
修訂日期:2017年9月