想到郊外呼吸一口淸新空氣？以下為你提供遠足、越野單車、露營和宿營的貼士，讓你安心享受郊遊樂趣。

遠足時，你可欣賞沿途的大自然景觀、山野風光或文物古跡，又或純粹跟家人享受天倫之樂。

計劃行程
康樂及文化事務處（康文署）舉辦的「行山樂」，介紹不同主題和難度的遠足路線。

• 更多關於「行山樂」
  http://www.lcsd.gov.hk/healthy/hiking/b5/index.php

如遠足經驗尚淺，可試試到郊野公園遠足。以下連結載有本地郊野公園的資料，以供選擇。

• 更多關於香港郊野公園
  http://www.afcd.gov.hk/tc_chi/country/cou_vis/cou_vis_cou/cou_vis_cou.html

盡得遠足的益處
遠足為健康帶來許多益處，例如鞏固骨骼、強健肌肉、燃燒卡路里和減低心臟病的風險，並有助紓緩壓力。

要盡得遠足的健康益處，你須要留意正確的技巧，循序漸進。患有慢性疾病人士在開始運動計劃前，應先請教醫生。

須注意事項
你亦應預備必需的遠足裝備，做足預防措施，以策安全。

• 按照個人能力選擇合適的遠足路線；
• 宜有至少一位行山教練或資深遠足者同行；
• 天氣惡劣、不穩定或太熱，都不宜遠足；
• 因應天氣穿著合適服裝，例如夏天應穿著棉質衣物；
• 帶備充足的食物和食水；
• 帶備詳細的地圖和指南針，並攜帶電源充足的手提電話，可在意外時求救；
• 於衣服或外露的身體塗抹驅蚊劑，防止被蚊子叮咬；
• 切勿單獨離群活動，並避免走進密林和高叢。

以下連結提供更詳細的遠足指引。

• 遠足錦囊
  http://www.cheu.gov.hk/b5/info/accident_02.htm

愛冒險的，可到郊野公園進行越野單車活動，但必須攜帶有效的許可證，才可在指定地點踏單車。你可點撃以下連結查閱詳細資料。

• 更多關於郊野公園越野單車活動
  http://www.afcd.gov.hk/tc_chi/country/cou_vis/cou_vis_mou/cou_vis_mou_cod/cou_vis_mou_cod.html
• 越野單車路徑
  http://www.afcd.gov.hk/tc_chi/country/cou_vis/cou_vis_mou/cou_vis_mou_mou/cou_vis_mou_mou.html
• 更多關於申請越野單車許可證
  http://www.afcd.gov.hk/tc_chi/country/cou_vis/cou_vis_mou/cou_vis_mou_app/cou_vis_mou_app.html
• 越野單車安全裝備
  http://www.afcd.gov.hk/tc_chi/country/cou_vis/cou_vis_mou/cou_vis_mou_saf/cou_vis_mou_saf.html

想親身接觸大自然，可到指定露營地點，享受郊野樂趣。假如想遠離緊張的都市生活三數天，亦可跟親友參加本地的度假營。

露營地點
你可選擇康文署或非政府機構提供的露營地點，此外，郊野公園亦設有指定營地，不少更提供燒烤場、洗手間和運動場等設施。

• 本港露營地點
  http://www.lcsd.gov.hk/camp/b5/p_campsite.php

須注意事項
出發前，你應注意露營的安全指引和遇上突發事故（如中暑或迷路）時的應變措施。以下連結載有露營的安全提示，以供參考。

• 露營安全指引
  http://www.afcd.gov.hk/tc_chi/country/cou_vis/cou_vis_cam/cou_vis_cam_cam/cou_vis_cam_cam_shhcp.html

度假營
康文署轄下的度假營設有多元化的活動設施，如射箭場、繩網、燒烤場、卡拉OK和美式桌球室等。你亦可住進由私人機構和非政府機構經營的度假屋，以下連結提供有關資料。

• 康文署管理的度假營
  http://www.lcsd.gov.hk/camp/b5/index.php
• 搜尋持牌度假屋
  http://www.hadla.gov.hk/tc/hotels/search_f.html

出發前，應先查閱當日天氣、空氣污染指數和相關指引。

• 遠足及攀山天氣資訊
  http://www.weather.gov.hk/sports/wxhikingc.shtml
• 查閱空氣污染指數
  http://www.epd-asg.gov.hk/cindex.php
• 不同空氣污染水平的忠告
  http://www.epd-asg.gov.hk/tc_chi/advice/advice.php

想透過電話獲知最新的空氣污染指數，可致電空氣污染指數熱線 2827 8541。

你亦應做足預防措施，防止被蚊子叮咬、中暑或曬傷等炎熱天氣下常見健康問題。

• 夏日保健錦囊
  http://www.gov.hk/tc/residents/health/diseases/summerhealth.htm

最後，應了解郊野公園的通訊方法，及遇上緊急情況時應如何致電求助。

• 認識通訊方法 暢遊郊野公園
  http://www.gov.hk/tc/residents/communication/mobilecomm/stayingintouch/index.htm