眼睛护理

本文介绍保护视力及预防眼疾的方法，你亦可找到儿童和长者的护眼贴士。

保护视力

保护眼睛十分重要，以下是一些护眼贴士：

• 保持良好阅读姿势，桌椅高度要适中。
• 阅读时，眼睛与书本距离最少30厘米。
• 阅读或使用电脑每30至40分钟，应休息3至5分钟。
• 猛烈阳光下，应戴上能阻隔紫外光和品质良好的太阳眼镜。
• 注意均衡饮食，包括进食适量含维生素甲的食物，如西瓜、蕃茄、木瓜和红萝卜等。
• 不应在车上或强光下阅读。
• 眼部不适时，切勿胡乱购买眼药水，应先谘询医生意见。
• 如眼睛不适或视力欠佳，应及早就医。

当你使用电脑

• 天花灯光或窗外眩光有机会被荧光幕反射后进入眼睛，导致眼睛疲劳和视觉模糊。可利用遮光罩将天花光线引导向下，并避免将荧光幕置于窗前。
• 荧光幕应选择浅色的底色，配合深色的字体，增加光暗对比。
• 荧光幕应置于身体的正前方和稍为低过齐眼的视线，令视线稍微向下望着荧光幕。
• 定期清洁荧光幕，避免尘埃积聚影响清晰度。
• 多眨眼，让泪水滋润眼睛。如有需要可使用人造泪水。

当你配戴隐形眼镜

• 尽量使用日戴镜，如选用长戴镜，亦应每天睡觉前除下。配戴的时间，应依照专业视光师指示。
• 每天清洁、冲洗和为隐形镜片消毒。
• 软镜和透气硬镜应每周一次清除蛋白。
• 如你对化学消毒药水敏感，可转用双氧水或热力消毒法，但应先谘询专业视光师的意见。
• 切勿用双氧水为有色软镜消毒，否则双氧水会将镜片颜色漂白。
• 定期复诊，以检查眼睛及隐形眼镜的配戴情况。

了解更多有关眼睛结构、常见眼睛问题和日常护理贴士，可参考以下连结。

常见眼睛疾病

当年纪渐长，眼部或会产生变化。老花和白内障等眼睛问题，在长者中较常见，应留意这些眼疾的早期征兆和治疗方法。

儿童的眼睛护理

如你有初生子女，应留心婴儿视力是否正常，如婴儿会否望向柔和光线和看着你的脸等。学前儿童则可接受视力普查，以便及早察觉及治疗视力问题。